תזונה ועור בריא

מומחי ג'יגי אקדמי באר שבע מביאים בפניכם מאמרים שונים וטיפים שיכולים לסייע, הפעם על הקשר שבין תזונה נכונה ושמירה על עור בריא:

הקשר שבין תזונה נכונה לעור פנים בריא
הקשר בין תזונה נכונה ועור פנים בריא הוכח כבר לפני שנים. בעזרת תזונה נכונה ניתן לצמצם את התקמטות העור ולנטרל נזקים שנוצרו כתוצאה מחשיפה לשמש, רעלים של הגוף וזיהום סביבתי. יש להקפיד על הדברים הבאים על מנת להשיג עור פנים רענן ובריא.
1.שתיית מים- הקפדה על שתיית 8-10 כוסות מים ביום מסייעת לשמירה על הלחות הרצויה של עור הפנים וגמישותו. כמו כן, שתייה מרובה של מים עוזרת לתהליך חילוף החומרים ולניקוי הפסולת מן הגוף .
2.ויטמין A- חיוני עבור התמיינות תקינה של תאי העור והוא מצוי בפירות כתומים, ביצים, כבד וחלב מלא.
3.ויטמין C- משמש ליצירת קולגן ועל ידי כך שומר על המבנה והאלסטיות של העור, על יכולתו לתקן נזקי שמש, לרפא פצעים ולעכב כתמי פיגמנטציה. הויטמין קיים בפירות הדר, תותים, קיווי, עגבניות וירקות ירוקים.
4.ויטמין E- חיוני לשמירה על מבנה תקין של תאי העור ועל הלחות המצויה בהם. ניתן למצוא ויטמין זה באגוזים, שקדים,בוטנים,זרעים, שמנים צמחיים, אבוקדו, זיתים ותרד.
5.כרום- הינו מינרל, המסייע באיזון הסוכר בדם ועל ידי כך מגן מפני פגיעת עודף גלוקוז. הוא מטפל באקנה וזיהומים בעור. ניתן לצרוך אותו במוצרי בשר, דגנים מלאים ומוצרי חלב.
6.סלניום- נוגד חמצון חשוב, מסייע בנטרול נזקי הסביבה ומשפר את אספקת הדם. את הסלניום ניתן למצוא באגוזים, דגנים,עוף, טונה, ביצים, נבט חיטה, בצל ושום.
7.אבץ- מינרל הפועל כנוגד חמצון ומעודד החלמה של העור. כמו כן מקטין ייצור שומן. ניתן למצוא את המינרל בדגנים מלאים, בשר, קטניות ובזרעים.
8.חומצות שומן בלתי רוויות- אליהן משתייכות אומגה 3 ואומגה 6, חשובות לבניית מעטפת תאי העור, משפרת את גמישותם, מזרזת את התחדשות תאי העור, מסייעות לטיפול ביובש, אדמומיות וקשקשת. ניתן לצרוך חומצות שומן אלו במאכלים דוגמת דגי ים, זרעי פשתן טחונים, עלים ירוקים, גרעינים, זרעים,שמן קנולה,טחינה,ברוקולי, אבוקדו, מלון ותרד.
 
לסיכום, שילוב בין הרגלי תזונה נכונים לשתיית מים בכמות מספקת יעזור לשמירה על עור פנים קורן ובריא לאורך זמן וישפר את בריאותנו.

נשמח לתת עוד טיפים בנושא זה ואחרים באמצעות הצור קשר באתר
צוות ג'יגי' אקדמי באר שבע
 הכותל המערבי 65 באר שבע טל:08-6283888 פקס:08-6271077 נייד: 050-2000240 דואר אלקטרוני: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

צור קשר
טלפון 050-2000240